اختبر نفسك: هل أنت سريع الغضب؟

قم بالإجابة عن هذه الأسئلة لتعرف إذا كنت مصابا بنوبات الغضب، لا تغش وحاول الإجابة عن هذه الأسئلة بموضعية
1. أقوم بالتفوه بكلام جارح لزوجتي وأطفالي. ثم اشعر بالأسف وبأنني تماديت.
أ. أحيانا
ب. كثيراً
ج. أَبداً
2. قمت بالإمساك بزوجتي أو طفلي بعنف، ثم شعرت بالذنب بعد ذلك.
أ. من حين لآخر
ب. كثيراً
ج. أَبداً
3. أثناء الأوقات التي أشعر فيها بالغضب من زوجتي أو طفلي أواجه أعراضا جسدية مثل تسارع نبضِ القلب أو الشعور بعدم القدرة على الكلام "الصامت" أو إحكام قبضة يدي.
أ. كثيراً
ب. من حين لآخر
ج. أَبداً
4. واجهت التالي:
أ. مزاج منخفض بشكل دائم.
ب. انخفض احترام الذات.
ج. صعوبة في النوم أو زيادة النوم.
د. صعوبة في التَركيز.
هـ. انخفاض الشهية أو زيادة الشهية.
و. نوبات متكررة من البكاء.
ز. نقص في الاهتمامات والنشاطات (مثل الهوايات أو الرياضة أو الجنس).
5. الأصدقاء أو أفراد العائلة.
أ. أخبروني بأنني أملك مشكلة في السيطرة على الغضب.
ب. لم يخبروني أبداً بأنني أعاني من مشكلة السيطرة على الغضب.
ج. يتجنبونني عندما يشعرون أنني أعاني من نوبة غضب.



الإجابات:
سؤال 1: أ. نقطتان ب. 5 نقاط ج. صفر.
سؤال 2: أ. 2 نقطة ب. 5 نقطة ج. صفر.
سؤال 3: أ. 3 نقاط ب. 1 نقطة ج. صفر.
سؤال 4: نقطة واحدة لكل إجابة نعم.
سؤال 5: أ. 3 نقطة ب. صفر ج. 2 نقطة.
إذا جمعت 10 نقاط أو أكثر فأنت مصابة بحالة مرض الغضب.
إذا جمعت 8 إلى 10 نقاط فأنت على وشك الإصابة بمرض الغضب